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Running, course à pied et fuites urinaires

Avoir des fuites urinaires, ne pas pouvoir se retenir d’uriner ou avoir des flatulences vaginales répétées lors de la pratique de la course à pied (running ou footing) est assez banal. En effet, de nombreux coureurs, femmes comme hommes, se plaignent particulièrement de pertes urinaires. Ces fuites urinaires apparaissent pendant et/ou après la course. Il En savoir plus

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Exercices Kegel femme

Renforcez votre périnée naturellement grâce aux exercices de Kegel

Les exercices de Kegel sont simples, discrets et redoutablement efficaces. Leur but ? Tonifier les muscles du plancher pelvien afin de prévenir l’incontinence urinaire et améliorer la qualité de vie intime. En règle générale, ils sont également réalisés dans le cadre de la rééducation périnéale après un accouchement ou une intervention chirurgicale.  Que vous soyez En savoir plus

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Vaginisme ? Vestibulite ? Qu’est-ce que c’est ?

Le vaginisme et la vestibulite font partie des maux souvent peu connus et qui, pourtant, font souffrir de nombreuses femmes. La plupart du temps, en silence. Difficultés à en parler, refus de communiquer ou encore refoulement du partenaire, ne sont pas sans conséquence sur l’harmonie du couple. Cependant, il y a lieu de dédramatiser la En savoir plus

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Le prolapsus : un trouble de tous les âges

Le prolapsus est, encore aujourd’hui, un sujet tabou et les personnes qui en souffrent rencontrent des difficultés à en parler. Pourtant, ce trouble touche de nombreuses femmes de tout âge. En France, la descente d’organe est heureusement soulagée et soignée grâce à une médecine de qualité. Mais quelles en sont les causes ? Ses conséquences En savoir plus

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L'accouchement : un moment traumatisant pour le périnée

Périnée et accouchement : prévenir la douleur et limiter les traumatismes

Le périnée joue un rôle fondamental lors de l’accouchement. En effet, cet ensemble de muscles situé entre le vagin et l’anus s’étire pour laisser passer le bébé. Aussi, plus il est souple et élastique, moins il risque de se déchirer. Aujourd’hui, plusieurs méthodes permettent de le protéger et de réduire les douleurs pendant l’accouchement. L’épisiotomie En savoir plus

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Électrostimulation périnéale et prolapsus

Lorsque le tonus musculaire du périnée s’affaiblit, une descente d’organes (appelée prolapsus) peut se produire. Les organes pelviens concernés sont l’utérus, la vessie et le rectum. La descente de la vessie (cystocèle) touche plus fréquemment la femme. Elle s’accompagne souvent d’incontinence urinaire, ce qui provoque une situation d’inconfort très désagréable. Le diagnostic clinique est relativement En savoir plus

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Utiliser des boules de geisha

Comment utiliser les boules de geisha pour renforcer son périnée ?

Les boules de geisha (aussi appelées smartballs ou boules chinoises) sont souvent recommandées en complément de la rééducation périnéale pour aider à renforcer les muscles affaiblis, notamment après un accouchement. En effet, elles aident à réduire les fuites urinaires et à retrouver des sensations lors des rapports sexuels. Voici quelques conseils pour bien choisir et utiliser En savoir plus

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