En matière de rééducation, la gymnastique périnéale est une méthode essentielle pour renforcer le plancher pelvien en douceur. Que ce soit en prévention, après une grossesse ou pour une rééducation, ces exercices aident à tonifier le périnée. Ils aident ainsi à prévenir les fuites urinaires et la descente d’organes (prolapsus).
Le plancher pelvien, constitué de muscles et de tissus reliant le pubis au coccyx, soutient les organes tels que la vessie, le rectum, les intestins et l’utérus. Un périnée tonique améliore également la qualité des relations sexuelles.
Aussi, les exercices proposés sont généralement simples à réaliser, accessibles et réalisables à domicile avec ou sans accessoires. Ces accessoires permettent d’optimiser votre rééducation périnéale afin de retrouver un bon équilibre musculaire.
Tout d’abord, la gym périnéale permet de prévenir et de réduire divers troubles liés à l’affaiblissement du plancher pelvien. Elle est notamment recommandée aux femmes qui souhaitent éviter les fuites urinaires souvent causées par une grossesse ou le vieillissement. Il faut d’ailleurs préciser qu’un périnée en bonne santé contribue non seulement à la continence urinaire, mais aussi à la continence fécale.
Un périnée affaibli peut entraîner une descente d’organes (prolapsus), en particulier de la vessie et de l’utérus, d’où l’importance d’exercices bien ciblés. Ainsi, la gymnastique périnéale joue un rôle clé dans la prévention de problèmes touchant à la vessie, à l’utérus et aux intestins.
D’autre part, muscler son périnée permet également d’améliorer le contrôle des muscles vaginaux et d’intensifier le plaisir sexuel.
Pour toutes ces raisons, la gymnastique périnéale est un atout précieux pour meilleur qualité de vie.
Il est possible d’optimiser ces exercices, à l’aide de plusieurs accessoires.
À savoir :
Grâce à ces outils simples, chaque femme peut pratiquer la gymnastique périnéale en douceur, à domicile ou en complément d’un suivi médical.
Vous désirez renforcer votre périnée en douceur et connaître les meilleures techniques de gymnastique du périnée ?
Découvrez des méthodes efficaces pour muscler votre plancher pelvien, prévenir les troubles comme les fuites urinaires ou le prolapsus et retrouver de meilleures sensations intimes.
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