En matière de rééducation, la gymnastique périnéale est une méthode essentielle pour renforcer le plancher pelvien en douceur. Que ce soit en prévention, après une grossesse ou pour une rééducation, ces exercices aident à tonifier le périnée. Ils aident ainsi à prévenir les fuites urinaires et la descente d’organes (prolapsus).
Le plancher pelvien, constitué de muscles et de tissus reliant le pubis au coccyx, soutient les organes tels que la vessie, le rectum, les intestins et l’utérus. Un périnée tonique améliore également la qualité des relations sexuelles.
Aussi, les exercices proposés sont généralement simples à réaliser, accessibles et réalisables à domicile avec ou sans accessoires. Ces accessoires permettent d’optimiser votre rééducation périnéale afin de retrouver un bon équilibre musculaire.
Tout d’abord, la gym périnéale permet de prévenir et de réduire divers troubles liés à l’affaiblissement du plancher pelvien. Elle est notamment recommandée aux femmes qui souhaitent éviter les fuites urinaires souvent causées par une grossesse ou le vieillissement. Il faut d’ailleurs préciser qu’un périnée en bonne santé contribue non seulement à la continence urinaire, mais aussi à la continence fécale.
Un périnée affaibli peut entraîner une descente d’organes (prolapsus), en particulier de la vessie et de l’utérus, d’où l’importance d’exercices bien ciblés. Ainsi, la gymnastique périnéale joue un rôle clé dans la prévention de problèmes touchant à la vessie, à l’utérus et aux intestins.
D’autre part, muscler son périnée permet également d’améliorer le contrôle des muscles vaginaux et d’intensifier le plaisir sexuel.
Pour toutes ces raisons, la gymnastique périnéale est un atout précieux pour meilleur qualité de vie.
Il est possible d’optimiser ces exercices, à l’aide de plusieurs accessoires.
À savoir :
Grâce à ces outils simples, chaque femme peut pratiquer la gymnastique périnéale en douceur, à domicile ou en complément d’un suivi médical.
Vous désirez renforcer votre périnée en douceur et connaître les meilleures techniques de gymnastique du périnée ?
Découvrez des méthodes efficaces pour muscler votre plancher pelvien, prévenir les troubles comme les fuites urinaires ou le prolapsus et retrouver de meilleures sensations intimes.
Les articles de blog de la Boutique du Périnée vous présentent différentes approches adaptées à toutes les femmes, entre autres :
La grossesse a pris fin, bébé est enfin là ! La maman au comble du bonheur est souvent épuisée… Relativement normal, ce passage à vide ne doit cependant pas durer. Aussi, reprendre le sport ou une activité douce est une bonne solution pour retrouver la forme. La nouvelle maman doit renouer avec son corps malmené En savoir plus
Le sport est bénéfique pour la santé, mais saviez-vous qu’il peut aussi fragiliser votre périnée s’il est mal pratiqué ? Ce groupe de muscles joue un rôle essentiel dans le maintien des organes pelviens et la continence. Il est donc fondamental d’en prendre soin, en particulier chez les femmes, plus souvent concernées. Le périnée : En savoir plus
Une sonde périnéale pour l’électrothérapie La sonde périnéale (ou uro-gynécologique) est un dispositif médical essentiel pour pratiquer l’électrostimulation afin de renforcer les muscles du plancher pelvien. Elle peut être vaginale ou anale, et se connecte à un appareil d’électrostimulation appelé électrostimulateur périnéal. Son bon usage est crucial pour garantir efficacité, confort et sécurité. Découvrez ici les En savoir plus
Chaque année, en France, environ 60 000 hommes sont diagnostiqués avec un cancer de la prostate, ce qui en fait le cancer masculin le plus fréquent. Lorsque la détection est tardive, ou le cancer localement avancé, une ablation de la prostate, appelée prostatectomie, représente, dans la plupart des cas, la meilleure solution. Cette intervention consiste En savoir plus
Avoir des fuites urinaires, ne pas pouvoir se retenir d’uriner ou avoir des flatulences vaginales répétées lors de la pratique de la course à pied (running ou footing) est assez banal. En effet, de nombreux coureurs, femmes comme hommes, se plaignent particulièrement de pertes urinaires. Ces fuites urinaires apparaissent pendant et/ou après la course. Il En savoir plus
Les exercices de Kegel sont simples, discrets et redoutablement efficaces. Leur but ? Tonifier les muscles du plancher pelvien afin de prévenir l’incontinence urinaire et améliorer la qualité de vie intime. En règle générale, ils sont également réalisés dans le cadre de la rééducation périnéale après un accouchement ou une intervention chirurgicale. Que vous soyez En savoir plus
