A tout âge, des troubles liés à un périnée fragilisé peuvent apparaître: problèmes d’incontinence urinaire, de descente d’organes, trouble du désir sexuel; une mauvaise série dont on se passerait bien. La méthode Pilates, la solution ?
Le périnée est un muscle et il faut le… muscler.
Placer son périnée en étroite surveillance pendant la grossesse et la ménopause c’est limiter les risques de dysfonctionnements. Prendre soin de son périnée en dehors de ces périodes s’avère nécessaire pour le bien-être du corps et de l’esprit
Après l’accouchement on vous a sans doute prescrit quelques séances de rééducation périnéale mais la pratique régulière d’une gymnastique périnéale est indispensable: la méthode du « stop pipi » inculquée par nos grands-mères, la méthode Kegel inspirée du yoga et qui propose des exercices de contraction et relâchement successif pour raffermir le plancher pelvien ne sont plus suffisantes dans l’éducation de notre périnée.
La méthode pilates
Parce que « serrer son périnée » et apprendre à sentir ses muscles ne sont pas des automatismes, la méthode Pilates apparaît alors comme une évidence
Basée sur des exercices posturaux, cette gymnastique douce agit sur nos muscles profonds, améliore la connaissance de notre corps et de notre esprit, et nous offre la capacité de contracter un muscle tout en en relâchant un autre.
Les grands principes fondamentaux du pilates que sont : respiration, concentration, centrage, contrôle de soi, fluidité du mouvement et précision s’appliquent complétement à notre recherche de préservation de notre périnée
Le pilates au service du périnée
Pratiquer la méthode pilates assure une meilleure connaissance de ce muscle parfois abstrait.
Le pilates redonne tonus et muscle le périnée, renforce la ceinture abdominale.Certains exercices de pilates utilisent du matériel pour améliorer la perception des muscles du plancher pelvien. C’est le cas du swiss balls ou encore du pilates circle. Le reformer est également intéressant pour le travail d’approfondissement qu’il réalise sur les muscles du centre
Les avantages sont donc nombreux et comme le périnée n’est pas seulement une affaire de femmes, tous à vos tapis de sol !
Les accessoires indispensables pour la méthode Pilates
Afin de pratiquer la méthode Pilates, divers accessoires sont nécessaires : pilates Balls, Swiss balls et autres Pilates Circles. Vous pourrez découvrir ces produits auprès des revendeurs agréés par La Boutique Du Périnée.