Le périnée : c’est quoi exactement?
Le périnée est un ensemble de muscles situés entre le pubis et le coccyx. Aussi appelé plancher pelvien, il soutient les organes du petit bassin. Encore trop souvent méconnu, il joue pourtant un rôle fondamental dans notre quotidien. En effet, il intervient dans la continence urinaire et fécale, le maintien des organes pelviens et participe à la vie sexuelle. Lorsque ces muscles se relâchent et perdent en tonicité, divers troubles peuvent apparaître. L’affaiblissement du périnée peut alors provoquer des fuites urinaires, une descente d’organes (prolapsus) ou encore une baisse de la qualité de vie sexuelle.
Quelles sont les causes de l’affaiblissement du périnée ?
L’affaiblissement du périnée peut toucher aussi bien les femmes que les hommes. Aussi, plusieurs facteurs de risque peuvent en être la cause, souvent cumulés. À savoir :
La grossesse et l’accouchement
Durant la grossesse, le périnée est également fortement sollicité. En effet, le poids de l’utérus et du bébé exerce une pression constante sur cette zone intime.
Par ailleurs, l’accouchement par voie basse étire et fragilise davantage le plancher pelvien déjà affaibli.
Le vieillissement naturel
Avec l’âge, les tissus se relâchent et les muscles perdent en tonicité. Le périnée, comme le reste du corps, subit ce processus naturel.
La ménopause chez la femme
La chute du taux d’oestrogènes entraîne une perte générale de masse musculaire. Les muscles du périnée sont donc également concernés.
Le port de charges lourdes
Soulever régulièrement des charges augmente aussi la pression intra-abdominale. Cela affaiblit progressivement le périnée.
Certains sports à impact
Pratiquer un sport à forts impacts au sol (course, trampoline, sports) ou sollicitant fortement les abdominaux peut surmener le plancher pelvien.
Les autres facteurs aggravants de l’affaiblissement du périnée
- Le surpoids (ou l’obésité) exerce une pression constante sur les muscles pelviens.
- La constipation chronique : les fortes poussées répétées sollicitent intensément la zone périnéale.
- La toux chronique (particulièrement chez les fumeurs) provoque de fortes pressions répétées.
- Les chirurgies pelviennes : prostatectomie totale ou partielle chez les hommes, hystérectomie chez les femmes…
- La prédisposition génétique : certains individus sont plus sujets à la faiblesse musculaire.
Comment prévenir l’affaiblissement du périnée ?
Des solutions existent pour préserver un périnée tonique :
- La rééducation périnéale après l’accouchement
- Les exercices de Kegel
- Les activités douces (yoga, Pilates, gymnastique périnéale, natation…)
- Une meilleure hygiène de vie pour améliorer les problèmes de surpoids et de constipation…
L’affaiblissement du périnée n’est pas une fatalité. En identifiant les facteurs de risque, hommes et femmes peuvent agir dès aujourd’hui pour préserver leur confort intime et leur qualité de vie.