Les boules de Geisha, boules chinoises ou encore smartballs, sont devenues des accessoires incontournables et complémentaires dans le cadre de la rééducation périnéale pour renforcer les muscles du périnée et améliorer le bien-être intime. Mais comment les insérer correctement ? Suivez ce guide pratique afin de vous assurer une utilisation confortable et sécurisée.
Qui peut utiliser des boules de Geisha ?
Avant de vous lancer, sachez que les boules chinoises ne conviennent pas à toutes les femmes. Aussi, dans les cas suivants, il est préférable de vous rapprocher d’un professionnel de santé, particulièrement si :
- vous êtes enceinte
- vous portez un stérilet, un diaphragme ou un dispositif intra-utérin
- vous avez subi une épisiotomie ou des déchirures récemment
- vous avez été opérée au niveau du vagin ou du périnée
En cas de doute, demandez conseil à votre sage-femme ou à votre gynécologue.
Comment choisir les bonnes boules de Geisha ?
Il existe une multitude de smartballs sur le marché. Pour votre sécurité et votre confort, il est essentiel de bien choisir vos boules de Geisha :
- Optez pour des modèles certifiés CE afin de garantir leur qualité et leur hygiène.
- Évitez les boules vendues à bas prix. Souvent de moindre qualité, elles sont généralement aussi difficiles à nettoyer et peu ergonomiques.
- Privilégiez des matériaux sûrs comme de silicone de grade médical.
Votre périnée est fragile et la flore vaginale très sensible : un choix rigoureux est donc indispensable.
Comment insérer les smartballs ?
Pour mettre les boules de Geisha sans difficulté, vous pouvez suivre ces différentes étapes :
- Assurez une hygiène impeccable
Tout d’abord, avant toute utilisation, nettoyez vos boules avec un spray nettoyant ou un savon doux. En effet, une bonne hygiène est primordiale pour tous les accessoires intimes.
- Détendez-vous et choisissez la bonne position
Allongez-vous sur le dos. Cette position favorise la relaxation et aide à mieux décontracter les muscles du périnée.
- Utilisez un lubrifiant intime
Appliquez une petite quantité de lubrifiant sur les boules pour faciliter l’insertion. Attention toutefois, car trop de gel peut empêcher les boules de rester en place.
- Insérez les boules progressivement
Pour commencer, placez la première boule (sans cordon d’extraction) à l’entrée du vagin. Puis, poussez doucement en faisant des mouvements lents et délicats. Une légère résistance des muscles est normale. Insérez ensuite la 2e boule en vous aidant de vos doigts ou en contractant vos muscles périnéaux vers le haut.
- Restez détendue
Si vous ressentez une gêne, faites une pause. Respirez profondément et inclinez légèrement votre bassin pour faciliter l’insertion.
Difficulté à mettre des boules de geisha ? Nos conseils
Il est courant de rencontrer quelques difficultés lors de la première utilisation. Voici comment y remédier :
- Détendez-vous au maximum. Plus vos muscles sont relâchés, plus l’insertion est facilitée.
- Inclinez votre bassin légèrement en restant allongée pour faciliter le passage des boules.
- N’insistez surtout pas si vous ressentez des douleurs. Consultez alors une sage-femme ou un professionnel de santé pour un accompagnement personnalisé.
Et après ? Les prochaines étapes avec les smartballs
Une fois les boules insérées, vous pouvez alors commencer vos exercices de renforcement périnéal. Vous pouvez également consulter les articles suivants :