Le périnée est un ensemble de muscles et de ligaments qu’il est important d’entretenir, de préserver et, si besoin, de rééduquer. Cependant, il existe un moment important dans la vie d’une femme durant lequel il est essentiel que le périnée soit dans de bonnes conditions : la grossesse. Nous vous donnons quelques conseils dans cet article. Ils n’ont pas pour but de se substituer aux conseils de votre sage-femme ou de votre gynécologue qui vous suit avec la plus grande attention avant et pendant la grossesse, au moment de l’accouchement, puis pendant la période post-partum.
Préparer le périnée à la grossesse
Et si vous prépariez votre périnée à une future grossesse ? Comment ? Tout simplement en pratiquant régulièrement des exercices de contractions. Ces exercices (avec des boules de geisha, par exemple) permettent d’avoir un périnée tonique et compétent afin de supporter le poids du bébé et de réduire les risques de fuites urinaires lors de la grossesse.
Notez qu’il est également recommandé aux femmes sportives de ne pas négliger cette préparation du périnée avant une grossesse. En effet, les muscles pelviens peuvent être affaiblis du fait de la pratique, plus ou moins intensive, du sport.
Périnée et grossesse : vous êtes enceinte ?
Vous êtes enceinte ? Le premier conseil est d’arrêter immédiatement la pratique de toutes les méthodes de rééducation périnéale. Vous souffrez de pertes urinaires, de douleurs ou de sensations de pesanteur pelviennes ? N’hésitez pas à consultez votre sage-femme ou votre gynécologue. Seul un professionnel de santé est en mesure de vous conseiller sur la conduite à tenir et sur les dispositifs à utiliser pour venir à bout des troubles et des douleurs.
Bientôt l’accouchement ? Un petit geste TRÈS important
Vous accouchez bientôt ? Il est alors sûrement temps d’apprendre le massage du périnée. Ce geste ne s’improvise pas et votre sage-femme peut vous l’enseigner. S’il peut être un peu « gênant », et parfois légèrement « douloureux » à réaliser au début, le massage du périnée est devenu quasiment incontournable.
Ce geste, pratiqué avec de l’huile de massage du périnée, permet d’assouplir le périnée pour faciliter le passage du bébé lors de l’accouchement. Il permet également d’éloigner le risque de déchirures et d’épisiotomie.
L’accouchement est passé…
Vous avez accouché ? Attention à ne pas aller trop vite, même si vous constatez que votre vagin est large, voire béant. Pendant 6 semaines, il est plutôt conseillé de ne pas avoir de rapports sexuels et de ne pas débuter de rééducation périnéale. Il est préférable de laisser le temps à votre corps de cicatriser et de se « rétablir ».
Après 6 semaines : il est temps de reprendre le contrôle
Six semaines se sont écoulées depuis votre accouchement ? Lors de la consultation post-partum, n’hésitez pas à poser toutes les questions nécessaires : sans tabou ! C’est aussi le moment reprendre le contrôle de votre périnée. La rééducation périnéale est souvent nécessaire afin de traiter les problèmes d’incontinence qui ont pu apparaître et de reprendre une vie intime de qualité. Votre sage-femme vous guide dans cette rééducation et vous donne des rendez-vous réguliers. Elle vous conseille sur les différents dispositifs complémentaires pour améliorer cette rééducation : boules de geisha, cônes vaginaux, électrostimulation à domicile…
Même si vous pensez que votre périnée est dans un état de force et de tonicité suffisant, ne vous dispensez pas de cette rééducation. En effet, il est souvent plus rapide de reprendre le contrôle de son périnée après la grossesse. Sans attendre…