Avec le temps, le plancher pelvien peut perdre de son tonus. En effet, grossesses, accouchements, chirurgie abdominale ou encore vieillissement et manque d’exercice peuvent affaiblir le périnée. Ce qui a souvent pour conséquence l’apparition de fuites urinaires, particulièrement lors d’un effort, d’un éclat de rire, d’un éternuement ou d’une toux. Certaines femmes ressentent aussi des envies pressantes d’uriner, avec parfois des difficultés à se retenir jusqu’aux toilettes. Les cônes vaginaux représentent alors une solution naturelle et reconnue efficace pour rééduquer les muscles d’un périnée défaillant. Ils permettent de retrouver tonus musculaire et de mieux contrôler la vessie.
Qu’est-ce que les cônes vaginaux ?
Les cônes vaginaux (aussi appelés poids vaginaux) sont des dispositifs médicaux de rééducation du périnée. Ils aident à renforcer les muscles périnéaux, limitant ainsi les problèmes d’incontinence urinaire. Par ailleurs, ils s’utilisent, en toute autonomie, à domicile.
Chaque cône a généralement la même forme et la même taille. En revanche, leurs poids diffèrent pour permettre une progression adaptée à chaque femme. Un cordon d’extraction facilite leur retrait du vagin.
Comment fonctionne un cône vaginal ?
L’utilisation d’un tel dispositif est simple.
- Insertion : il s’insère simplement dans le vagin, comme un tampon hygiénique. Toujours commencer par le poids le plus faible.
- Exercice passif : les muscles du périnée se contractent naturellement, de façon réflexe, pour éviter au cône de descendre du vagin.
- Exercices actifs : contracter et relâcher volontairement les muscles du périnée autour du cône.
- Progression graduelle : quand le cône le plus léger est maintenu sans effort, passer au poids supérieur.
Avec une pratique régulière, les muscles deviennent plus forts et les fuites urinaires diminuent.
Comment utiliser les cônes vaginaux ?
- Chaque séance doit durer 15 minutes, une ou deux fois par jour selon les besoins.
- Position recommandée : debout, en vaquant à ses occupations quotidiennes, en montant et descendant les escaliers…
- Veiller à une parfaite hygiène des mains et des cônes.
L’efficacité des cônes vaginaux est excellente. En règle générale, une amélioration significative des fuites urinaires est constatée en 3 mois d’exercices.
Adopter les cônes vaginaux, c’est faire un pas vers une meilleure santé intime et un bien être durable.
Cependant, pour une rééducation efficace, il est important de choisir des cônes de qualité, comme, par exemple :
- les cônes Kegel 8
- les cônes vaginaux Aquaflex
- les cônes vaginaux Elanee Phase 1
Ils sont disponibles auprès des points de vente partenaires de la Boutique du Périnée.