Vous envisagez de commencer dès maintenant l’électrostimulation périnéale suite aux conseils de votre médecin ou de votre sage-femme ? Cet article vous guide pas à pas pour débuter cette méthode de rééducation douce et efficace. Découvrez les conseils essentiels pour une expérience confortable et sans appréhension.
L’électrostimulation périnéale fait-elle mal ?
De nombreuses personnes redoutent l’électrostimulation en raison des images associées aux sportifs soumis à des contractions musculaires intenses. Rassurez-vous : l’électrostimulation périnéale n’a rien de comparable.
- Intensité adaptée : les électrostimulateurs pour le périnée utilisent une intensité bien plus faible que celle utilisée par les athlètes. Vous ressentirez simplement un léger fourmillement au niveau de la zone périnéale, et non des contractions douloureuses.
- Sans effet secondaire : les stimulations électriques reproduisent celles générées naturellement par notre cerveau lors d’une contraction naturelle. Cette méthode est douce, sans risque et parfaitement adaptée à une utilisation régulière.
Commencer l’électrostimulation périnéale
Vous avez fait l’acquisition d’un électrostimulateur périnéal et vous êtes prête à débuter vos séances ? Voici les étapes à suivre :
- Préparation
Avant tout, assurez-vous d’avoir un gel lubrifiant à base d’eau. Ce produit facilite l’insertion de la sonde et améliore la conductivité du courant.
- Insertion de la sonde
Prenez du temps afin de vous sentir à l’aise et bien positionnée. Puis insérez délicatement la sonde périnéale.
- Réglage de l’intensité
Allumez l’appareil. Il démarre généralement à une intensité minimale. Puis augmentez progressivement l’intensité jusqu’à ressentir un léger fourmillement, souvent autour de 25 mA. L’intensité de travail varie selon chaque personne et la plupart des utilisatrices se sentent à l’aise autour de 30 mA.
- Lancement du programme
Choisissez alors un programme préenregistré adapté à votre objectif (traitement de l’incontinence, renforcement musculaire, relaxation…). Puis laissez le programme se dérouler jusqu’à la fin. L’appareil s’arrête automatiquement.
Après la séance
Une fois le programme terminé, retirez la sonde périnéale en douceur et nettoyez-la immédiatement avec un produit adapté. Rangez-la ensuite dans la pochette de protection.
En suivant ces étapes, vous pouvez commencer l’électrostimulation périnéale en toute sérénité. Cette méthode simple, sans douleur et efficace est idéale pour renforcer votre périnée et venir à bout de l’incontinence urinaire. Alors, à vous de jouer !