Lors de l’émission de télévision « Le Magazine de la Santé » diffusée sur France 5 le 3 Décembre 2013, le Dr Hélène Jacquemin Le Vern, référent médical invité, a souligné l’importance d’un périnée en pleine santé pour une libido au zénith et des rapports sexuels de qualité. D’ailleurs, elle conseille d’utiliser un kit de rééducation périnéale. Cependant, de tels kits sont difficiles à trouver et surtout parfois onéreux. Alors pourquoi ne pas se le constituer soi-même ?
Précisons tout d’abord que les dispositifs présentés dans cet article sont à utiliser si vous ne souffrez pas d’incontinence, même légère. Nous vous recommandons, en cas de faiblesse des muscles périnéaux et d’incontinence, de consulter un professionnel de santé. Il pourra vous conseiller sur des solutions de rééducation périnéale telles que l’électrostimulation.
Mon kit de rééducation périnéale
Le kit que nous vous proposons de constituer s’adresse autant aux jeunes mamans qu’aux femmes sportives qui connaissent de petites pertes urinaires, à celles dont l’activité professionnelle est difficile (longues station debout, port de charge…) et aux femmes en phase de ménopause. En effet, ce kit permet de travailler sur la force des muscles du périnée ainsi que sur la sensibilité de la zone intime.
Les cônes vaginaux
Les cônes vaginaux sont des dispositifs particulièrement recommandés pour les exercices de Kegel. Ils permettent essentiellement un travail progressif de renforcement des muscles du périnée.
Les boules de Geisha
Les boules de geisha offrent de très bons résultats pour la sensibilité périnéale. Il est nécessaire de les choisir avec soins et d’éviter les modèles « bon marché » bien souvent de piètre qualité. N’hésitez pas à faire confiance à nos points de vente pour vous procurer vos boules de geisha de bonne qualité.
Le coussin d’exercices pour le périnée
Loin d’être un gadget, ce coussin aide à réaliser des exercices simples pour muscler le périnée, tout au long de la journée. L’un des modèles les plus robustes, très efficace, est conçu par la marque allemande Elanee.
Combien de temps utiliser mon kit de rééducation périnéale ?
Le kit constitué doit être utilisé fréquemment mais sans excès. En effet, des muscles périnéaux trop forts peuvent mener à une hypertonie musculaire (contraction involontaire et anormale). De plus, trop d’entraînements peuvent fatiguer les muscles et avoir un effet contre-productif avec un risque accru de voir apparaître des fuites urinaires.
Nous vous conseillons d’alterner l’utilisation des différents dispositifs afin de travailler les points importants pour un périnée en bonne santé : la force et la sensibilité.
Un doute ? Une hésitation ?
Vous avez un doute sur l’utilisation des boules de geisha ou des cônes vaginaux et leur intérêt pour vous ? N’hésitez pas à en parler avec votre sage-femme ou votre kinésithérapeute.