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Pourquoi faire une rééducation périnéale ?

Pourquoi la rééducation périnéale

Tout au long de la vie, le périnée féminin est mis à rude épreuve. En effet, grossesses, accouchements, ménopause, ou simplement le temps qui passe, peuvent fragiliser cette zone pourtant essentielle. C’est pourquoi la rééducation périnéale de la femme est souvent nécessaire à plusieurs étapes de la vie.

Le périnée : une structure musculaire essentielle

Le périnée est un ensemble de muscles, de ligaments et de tissus situés dans le bas du bassin. Il soutient les organes pelviens (vessie, rectum et utérus). Il joue également un rôle clé dans la continence urinaire et fécale, ainsi que dans la qualité des sensations intimes.

Pourquoi la rééducation périnéale est-elle essentielle ?

La rééducation périnéale chez la femme permet de renforcer les muscles du plancher pelvien. Un périnée affaibli peut entraîner :

  • des fuites urinaires ou une incontinence
  • des sensations de pesanteur pelvienne
  • une diminution des sensations sexuelles
  • un risque de prolapsus (descente d’organe)

Sans rééducation, ces troubles peuvent s’aggraver avec le temps. Fort heureusement, il est tout à fait possible de les prévenir ou de les corriger grâce à des exercices réguliers.

Quand faire une rééducation du périnée ?

Après la grossesse et l’accouchement

La grossesse et l’accouchement sont des périodes à risques pour le périnée. En effet, le poids du bébé et les efforts liés à l’accouchement distendent les muscles du plancher pelvien. Une rééducation postnatale est donc fortement recommandée.

À la ménopause

Avec la baisse hormonale, les tissus se relâchent. La rééducation périnéale permet alors de préserver une bonne tonicité musculaire et à prévenir les désagréments liés à l’âge.

En prévention

Il n’est pas nécessaire d’attendre que les problèmes surviennent pour agir. La prévention est donc primordiale pour maintenir un bon confort de vie, à tout âge.

Des solutions simples pour renforcer le périnée

La musculation du périnée peut se faire de plusieurs façons. Parmi lesquelles :

  • Les exercices de Kegel : contractions ciblées des muscles du périnée.
  • Les boules de geisha ou les cônes vaginaux sont des accessoires qui favorisent le travail musculaire.
  • L’électrostimulation périnéale : c’est une méthode assistée qui permet de stimuler les muscles de manière passive. Elle est utilisée en cabinet de sage-femme ou de kinésithérapeute, ou à domicile en auto-traitement.

D’une façon générale, ces techniques, seules ou combinées, permettent de récupérer ou de maintenir une bonne tonicité.

Tous les périnées ne sont pas égaux

Chaque femme est différente. Aussi, certaines sont plus à risque du fait de facteurs génétiques ou du nombre d’accouchements. Par ailleurs, le périnée est un pilier invisible de la santé féminine. C’est pourquoi toutes les femmes, quel que soit leur âge, peuvent bénéficier d’une rééducation adaptée à leur situation.

Des gestes simples, des effets durables

Intégrer quelques minutes d’exercices, avec ou sans accessoires, dans sa routine peut faire la différence. À savoir, une meilleure qualité de vie, plus de confiance en soi et un confort intime préservé.