De nombreux facteurs influencent le plaisir sexuel féminin : hormones, émotions, état de santé… Mais saviez-vous que la tonicité du périnée joue aussi un rôle important pour la libido ? Dans cet article, découvrez pourquoi entretenir son périnée peut améliorer les sensations intimes et booster votre bien-être sexuel à chaque étape de la vie.
Qu’est-ce que le périnée ?
Le périnée est un ensemble de muscles situés dans le bassin. Aussi appelé plancher pelvien, il soutient les organes essentiels comme la vessie, le rectum et l’utérus. Par ailleurs, un périnée en bonne santé assure une bonne continence et améliore les sensations pendant les rapports sexuels.
Périnée et libido : pourquoi sont-ils liés ?
Un périnée tonique stimule la vascularisation et augmente la sensibilité des parois vaginales. Les sensations sexuelles s’en trouvent ainsi amplifiées et le plaisir intime renforcé.
À l’inverse, un périnée affaibli peut entraîner une baisse de sensations, provoquer douleurs et inconfort et, par ricochet, une diminution de la libido.
Quand le périnée se relâche
Après l’accouchement
La grossesse et l’accouchement fragilisent le périnée. En effet, le poids du bébé et la poussée pendant l’accouchement distendent les muscles. Les accouchements difficiles, nécessitant une épisiotomie ou l’utilisation des forceps, accentuent d’autant plus l’affaiblissement du périnée.
Pendant la ménopause
La chute hormonale au moment de la ménopause affecte l’élasticité des tissus. La sécheresse intime, également liée à la chute des oestrogènes, peut aussi avoir une influence sur la libido de la femme.
Les conséquences d’un périnée affaibli
Sans rééducation appropriée, les troubles suivants peuvent survenir :
- une incontinence urinaire
- une descente d’organes (prolapsus)
- des douleurs ou gênes pendant les rapports sexuels
- une perte de plaisir sexuel par manque de sensations
Ces troubles ont également un impact direct sur l’estime de soi et sur la qualité de la vie intime.
Comment renforcer son périnée ?
La rééducation périnéale
Indispensable après chaque accouchement, elle peut être utile à la ménopause ou quand le besoin s’en fait ressentir. Souvent prescrite par un professionnel de santé, elle se pratique en cabinet de sage-femme ou de kinésithérapeute, ou en toute autonomie à domicile.
Elle peut comprendre :
- Une rééducation manuelle avec des exercices ciblés.
- Les exercices de Kegel : simples et efficaces, ils consistent à contracter puis relâcher les muscles du périnée. Ils doivent être pratiqués quotidiennement pour des résultats durables.
- L’électrostimulation : effectuée en milieu médical ou à domicile, elle permet de stimuler et de renforcer (de façon passive) les muscles du périnée grâce à une sonde vaginale.
- Le biofeedback : cette technique nécessite aussi l’utilisation d’une sonde périnéale. Elle permet de voir l’activité des muscles en temps réel sur un écran et de prendre pleinement conscience des contractions/relâchements.
Le lien entre périnée et libido est bien réel. Entretenir son plancher pelvien, c’est investir dans son bien-être intime, sa santé et sa vie sexuelle. Que vous soyez jeune maman, en période de ménopause ou simplement soucieuse de votre plaisir intime, il n’est jamais trop tard pour prendre soin de votre périnée.