Pourquoi le périnée est-il si important pour la femme ?
Le périnée féminin se situe entre le pubis et le coccyx. Il soutient la vessie, le rectum et l’utérus. Durant la grossesse, il subit une forte pression liée au poids du bébé. Lors de l’accouchement, il est fortement étiré, parfois même traumatisé. Ce qui peut entraîner une perte de tonicité, une sensation d’inconfort ainsi que des fuites urinaires. La rééducation périnéale féminine devient alors une étape indispensable pour retrouver une qualité de vie optimale.
Comment reconnaître un périnée affaibli ?
Un périnée affaibli ne remplit plus correctement ses fonctions principales de soutien et de contrôle urinaire. Aussi, les symptômes fréquents peuvent inclure :
- Des fuites urinaires à l’effort (toux, rire, course…) ou par urgenturie
- Une sensation de lourdeur dans le bas-ventre
- Une baisse de sensations lors des rapports sexuels
Dès l’apparition de ces signes ou en cas de doute, il est alors conseillé de consulter une sage-femme ou un kinésithérapeute spécialisé en rééducation périnéale. Un bilan périnéal est alors proposé : examen clinique, tests fonctionnels…
Quelles sont les méthodes de rééducation périnéale féminine ?
Il existe plusieurs techniques, adaptées au degré d’affaiblissement périnéal. À savoir :
- Les exercices de Kegel
Ce sont des contractions volontaires du périnée. Simples à réaliser, elles peuvent se pratiquer en position assise, couchée ou accroupie. Leur objectif est de renforcer les muscles pelviens progressivement et en douceur.
- Le biofeedback
Cette méthode utilise une sonde vaginale qui capte les contractions du périnée. Un écran permet de visualiser l’effort musculaire en temps réel. Le biofeedback est idéal pour mieux comprendre son périnée et apprendre à contrôler ses muscles.
Un électrostimulateur périnéal envoie de légères impulsions électriques via une sonde périnéale insérée dans le vagin pour stimuler les muscles du périnée.
- La méthode manuelle
Le praticien guide la patiente afin de l’aider à ressentir et contracter correctement les muscles périnéaux. Cette méthode développe la conscience corporelle ainsi que l’efficacité des exercices.
Pourquoi ne faut-il pas négliger la rééducation périnéale ?
Ignorer un périnée affaibli peut entraîner sur le long terme une perte de confiance en soi et une gêne dans la vie sociale et intime. Une bonne santé périnéale, c’est aussi retrouver du plaisir et une vie intime épanouie.
La rééducation périnéale féminine n’est pas un luxe mais bien une nécessité pour le bien-être physique et émotionnel. Grâce à un accompagnement professionnel, chaque femme peut retrouver un périnée tonique, fonctionnel et sain.