Le périnée, ou plancher pelvien, est constitué d’un ensemble de muscles internes situés au niveau des appareils génitaux féminin et masculin. Aussi, ces muscles jouent un rôle essentiel dans la sexualité. En effet, en se contractant lors de l’excitation, ils participent au plaisir sexuel des partenaires. Ainsi, un périnée tonique favorise une meilleure sensibilité intime et intensifie le plaisir sexuel.
Pourquoi le périnée se relâche-t’-il ?
Chez la femme : grossesse, accouchement et ménopause
Le périnée féminin subit de nombreuses épreuves au cours de la vie. Pendant la grossesse, les hormones et la pression exercée par le bébé sur le bas-ventre fragilisent les muscles. L’accouchement, en particulier lors de l’expulsion, peut provoquer des déchirures et nécessiter une épisiotomie. Ces traumatismes entraînent inévitablement un affaiblissement du plancher pelvien.
Par ailleurs, au moment de la ménopause, la chute des hormones accentue la perte de tonicité musculaire, ce qui impacte également la sensibilité vaginale et le plaisir intime.
Chez l’homme : l’âge et le manque d’exercice
On parle moins du périnée masculin qui est pourtant tout aussi essentiel. Avec l’âge et le manque de stimulation musculaire, le plancher pelvien perd également en tonicité et peut entraîner une diminution des sensations et des troubles de l’érection ou de l’éjaculation.
Tonifier son périnée pour améliorer sa sexualité
Un périnée musclé pour plus de plaisir
Un périnée fortifié améliore significativement les sensations intimes. Chez la femme, il permet de mieux ressentir la pénétration et favorise aussi des orgasmes plus intenses. De même, chez l’homme, il joue un rôle dans le contrôle de l’érection et l’intensité du plaisir.
Exercices et solutions pour renforcer le périnée et améliorer le plaisir intime
Il existe plusieurs méthodes pour tonifier son périnée et booster son plaisir sexuel. Cependant, adopter une routine adaptée à ses besoins et à sa condition physique reste nécessaire.
- Exercices de Kegel : simples et efficaces, ils consistent à contracter et relâcher les muscles périnéaux. Ces exercices se pratiquent à tout moment de la journée, sans matériel spécifique.
- Boules de geisha : idéales pour les femmes, ces accessoires permettent un entraînement progressif et naturel des muscles.
- Électrostimulation : cette méthode utilise de légères impulsions électriques pour contracter les muscles du périnée. Ces appareils spécifiques peuvent être utilisés en cabinet de kinésithérapeute et de sage-femme, ou à domicile, en toute autonomie.
- Biofeedback : des appareils spécialement conçus pour la rééducation périnéale sont disponibles sur le marché. Il permettent un entraînement ciblé et efficace du périnée. Fonctionnant sur le principe du biofeedback, ils offrent un retour visuel ou sonore pour aider à réaliser les contractions correctement.
- Gymnastique périnéale, yoga et Pilates : certains exercices et certaines postures permettent de renforcer le plancher pelvien tout en douceur. Ils peuvent se pratiquer avec ou sans accessoires.
Les boutiques spécialisées en ligne proposent de nombreux dispositifs. Choisissez alors des accessoires adaptés à vos besoins pour retrouver un périnée tonique et profiter pleinement de votre vie sexuelle.
Un périnée fort pour une sexualité épanouie
Un périnée bien entretenu est donc synonyme de plaisir accru et de meilleures sensations lors des rapports sexuels. Que vous soyez un homme ou une femme, il est alors essentiel d’adopter une routine d’exercices pour préserver votre tonus musculaire et maximiser votre bien-être intime. Ne laissez pas le relâchement de votre périnée impacter votre sexualité : musclez-le pour une vie intime plus intense !