Le périnéomètre est un dispositif médical de rééducation du périnée qui s’adresse aussi bien aux femmes qu’aux hommes (voir notre section dédiée : « le périnée de l’homme »).
Il permet d’évaluer et de renforcer la tonicité des muscles périnéaux, souvent abîmés après un accouchement ou une chirurgie ou encore en cas d’incontinence.
Le périnéomètre se compose de trois éléments principaux :
- un boîtier de contrôle avec cadran de mesure
- une sonde périnéale pneumatique, à insérer
- une pompe manuelle de mise sous pression
Ces trois éléments sont conçus pour être assemblés facilement afin d’assurer une utilisation optimale lors des séances de rééducation périnéale.
Un travail actif du périnée
L’électrostimulation périnéale est une méthode de rééducation passive. Une fois le programme de l’appareil lancé, les muscles du plancher pelvien se contractent automatiquement, sans effort volontaire de la part du patient. Cette technique est particulièrement utile en cas de périnée très affaibli ou lorsque le ressenti musculaire est limité.
Cependant, pour renforcer durablement les muscles du périnée, il est fortement recommandé ce compléter ce travail passif par une rééducation active, notamment grâce à la méthode du biofeedback.
Le biofeedback périnéal permet au patient de contracter consciemment ses muscles, tout en recevant un retour visuel ou sonore de la qualité de sa contraction. Cette méthode peut être réalisée à l’aide d’un périnéomètre qui aide à mesurer et à améliorer progressivement la force et le contrôle du plancher pelvien.
Comment utiliser un périnéomètre pour la rééducation périnéale ?
L’utilisation d’un périnéomètre est simple. Voici les étapes à suivre :
- Insertion de la sonde périnéale pneumatique
Introduire délicatement la sonde dans le vagin (pour les femmes) ou dans l’anus (chez les hommes), selon les recommandations d’un professionnel de santé.
- Mise en pression de la sonde
À l’aide de la pompe, mettre la sonde en pression. Le cadran gradué du périnéomètre permet de visualiser et de maintenir une pression constante tout au long de la séance.
- Exercices de contraction périnéale
Contracter volontairement les muscles du périnée autour de la sonde ballonnet. Ces contractions compriment la sonde, ce qui entraîne le déplacement de l’aiguille sur le cadran.
Plus la contraction est forte, plus l’aiguille bouge, offrant ainsi un retour visuel immédiat sur l’efficacité de l’exercice.
Quels exercices faire avec un périnéomètre ?
Le périnéomètre permet de réaliser différents exercices de renforcement du périnée adaptés au niveau et aux objectifs de chaque utilisateur. Ces exercices visent à améliorer la tonicité musculaire afin de prévenir les troubles tels que l’incontinence urinaire ou la descente d’organe (prolapsus).
Les deux types d’exercices les plus courants sont :
- Contractions longues et soutenues
L’objectif est de contracter les muscles du périnée aussi fortement que possible, puis de maintenir cette contraction le plus longtemps possible. Cet exercice améliore l’endurance musculaire du plancher pelvien.
- Séries de contractions rapides
Réaliser plusieurs contractions courtes et dynamiques, entrecoupées de phases de relâchement, favorise la réactivité et le contrôle des muscles périnéaux.
Où acheter un périnéomètre ou une appareil de biofeedback pour le périnée ?
Le périnéomètre mécanique à sonde pneumatique
Le périnéomètre fonctionne grâce à une sonde périnéale à air.
Parmi les modèles les plus utilisés, on trouve :
- Le PFX2 avec sonde vaginale
- Le PFX-A avec sonde anale
L’appareil biofeedback connecté : un coach interactif pour le périnée
Le biofeedback périnéal connecté est un dispositif innovant qui séduit de plus en plus d’utilisatrices en France.
Grâce à une connexion Bluetooth, la sonde périnéale se relie à un smartphone ou une tablette. Une fois l’application installée, vous pouvez réaliser des exercices guidés avec un retour visuel en temps réel à l’écran.
Ce dispositif connecté est disponible en France sur le site Perineeshop.com, référence française des solutions de rééducation périnéale à domicile.
Des articles à lire
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