La rééducation périnéale n’est plus un sujet tabou. Elle concerne aussi bien les femmes que les hommes et impacte directement la qualité de vie. Pourtant, elle reste encore méconnue. Sur la Boutique du Périnée, découvrez pourquoi elle est importante et comment l’intégrer dans votre quotidien.
Qui est concerné par la rééducation périnéale ?
Bien qu’elle puisse être également nécessaire aux hommes, la rééducation du périnée concerne principalement les femmes, à différentes étapes de leur vie. En effet, elle peut s’imposer particulièrement pour :
- Les sportives : certains sports, comme le jogging, sollicitent fortement le plancher pelvien. Une rééducation pelvienne adaptée prévient alors des risques de fuites urinaires.
- Les femmes qui soulèvent des charges lourdes : certains métiers physiques augmentent la pression sur le périnée, pouvant entraîner son affaiblissement.
- Les futures mamans : avant la grossesse, renforcer le périnée aide à mieux supporter le poids du bébé et à préparer à l’accouchement.
- Les femmes en post-partum : avec l’accouchement, le périnée se trouve souvent fragilisé. En règle générale, les professionnels de santé prescrivent une rééducation périnéale pour retrouver tonicité et contrôle.
- Les femmes ménopausées : avec la baisse des hormones, les muscles pelviens, comme tous les autres muscles, perdent en masse et en tonicité. Les fuites urinaires peuvent apparaître et une rééducation s’avérer nécessaire.
- Les personnes souffrant de constipation chronique : les poussées excessives et répétées fragilisent les muscles du périnée. Utiliser un accessoire comme le tabouret Squatty Potty peut soulager le périnée et réduire le trouble. Cependant, une rééducation reste parfois indispensable.
- Les personnes en surpoids peuvent également connaître des problèmes de fuites urinaires et être amenées à suivre un renforcement des muscles pelviens.
Quels sont les risques d’un périnée affaibli ?
L’affaiblissement du périnée peut entraîner les troubles suivants :
- Une incontinence urinaire qui peut être de différents types : d’effort, par impériosité (ou urgenturie), mixte, encore ou de trop plein (ou par regorgement), plus fréquente chez les hommes.
- Une baisse de sensibilité intime : périnée et plaisir sexuel sont très liés. Un périnée trop relâché, voire une béance vaginale, diminue les sensations lors des rapports sexuels.
- Plus rarement, un prolapsus (ou descente d’organes) : les organes (vessie, rectum et utérus) ne sont plus correctement soutenus et s’affaissent.
La rééducation périnéale : dédramatiser avant tout !
La rééducation périnéale ne doit pas se percevoir comme une épreuve difficile mais plutôt comme une étape positive et bénéfique. Loin d’être une contrainte, elle se réalise de manière active, avec des exercices spécifiques (gymnastique périnéale, exercices de Kegel, Pilates…), ou passive (électrostimulation périnéale).
Dès les premiers signes de faiblesse périnéale, consulter un professionnel de santé est fondamental. Sages-femmes, kinésithérapeutes spécialisés, gynécologues ou urologues peuvent établir un diagnostic précis. Ils recommandent également les solutions de rééducation adaptées pour renforcer le périnée efficacement.
Enfin, parler de ses troubles avec un professionnel constitue toujours un premier pas vers l’amélioration et le bien-être.
Préserver son périnée
Pour éviter ces désagréments liés à un périnée affaibli, il est donc essentiel d’entretenir et de préserver cet ensemble musculaire, tout comme n’importe quel autre muscle du corps.
Réaliser des exercices simples et efficaces, avec ou sans accessoires, est alors une bonne solution. Boules de geisha, cônes vaginaux, ou encore appareil connecté pour le périnée sont des dispositifs tout à fait indiqués dans le cadre du renforcement périnéal.
Il n’est jamais trop tard pour commencer !
Que vous soyez jeune maman, sportive, ménopausée (ou dans aucun de ces cas), il est toujours temps de renforcer votre périnée, sans attendre les premiers dysfonctionnements. Seule précaution, en post-partum, il est préférable d’entreprendre sa rééducation après la sixième semaine qui suit l’accouchement.
La rééducation périnéale est-elle remboursée par l'Assurance Maladie ?
Oui ! L’Assurance Maladie prend en charge 10 séances de rééducation, sur prescription médicale, que ce soit après un accouchement ou lorsque c’est nécessaire. Si ces séances ne suffisent pas, le médecin peut prescrire un électrostimulateur périnéal pour auto-traitement à domicile. Dans ce cas, certains dispositifs conventionnés (Neurotrac Pelvitone ou Continence, Cefar Peristim pro, Urostim 2) bénéficient également d’une prise en charge.
Vous souhaitez en savoir plus sur la rééducation périnéale à domicile ? Découvrir les solutions et dispositifs adaptés pour lutter contre l’incontinence et retrouver des sensations ?
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Bonne lecture !