Protéger son périnée après l’accouchement

Lors de l’accouchement, le périnée se distend fortement afin de permettre la naissance. Cette distension, bien que naturelle, fragilise les muscles et entraîne souvent un relâchement musculaire.

Les conséquences possibles ?

• Des fuites urinaires à l’effort (en toussant, en riant, en courant…),
• Une sensation de pesanteur dans la bas-ventre
• Une diminution de la qualité des rapports sexuels

Ces symptômes sont des signes d’un périnée affaibli, qui ne doivent pas être ignorés.

Heureusement, la rééducation périnéale permet de restaurer sa tonicité, de prévenir les complications et de retrouver un meilleur confort au quotidien.

Rééducation du périnée : un soin post-accouchement indispensable

La rééducation du périnée, prescrite lors du 1er rendez-vous post-partum avec la sage-femme ou le gynécologue, commence, en règle générale, 6 à 8 semaines après l’accouchement.

Il faut souligner que l’Assurance Maladie prend en charge jusqu’à 10 séances de rééducation périnéale, sur prescription médicale.

Ces séances sont assurées par un kinésithérapeute spécialisé ou une sage-femme. Grâce à des exercices ciblés, elles permettent de renforcer et de tonifier les muscles afin de prévenir les troubles à long terme (incontinence, prolapsus…).

Des résultats très encourageants

Plus de 80 % des femmes retrouvent un périnée fonctionnel après 10 à 20 séances, à raison de 2 à 3 séances par semaine.

Des exercices complémentaires à la maison pour des effets durables

En complément des séances en cabinet, pratiquer des exercices de renforcement à domicile est recommandé. Selon les conseils du professionnel de santé, vous pouvez utiliser des outils adaptés. À savoir :

• l’électrostimulation avec sonde périnéale
• les sondes connectées
• les boules de geisha
• les cônes vaginaux

L’objectif est de maintenir, voire d’améliorer, les progrès obtenus en cabinet. La régularité est aussi une clé essentielle pour un périnée compétent sur le long terme.

Ce qu’il faut éviter… pour ne pas aggraver la situation

Certains gestes ou activités sont à éviter pendant la période de rééducation :

• Faire des abdominaux classiques (type crunches)
• Porter des charges lourdes
• Courir ou sauter
• Reprendre le sport intensif trop tôt

En effet, ces pratiques peuvent accentuer les troubles urinaires et/ou favoriser une descente d’organes (prolapsus). Il est donc préférable d’attendre la fin de la rééducation et l’avis d’un professionnel de santé avant de reprendre le sport ou les efforts physiques.

Après l’accouchement, prenez soin de vous

La rééducation périnéale après un accouchement n’est pas un luxe, bien au contraire ! C’est bel et bien une démarche de santé car prendre soin de son corps et de son périnée, c’est préserver son bien-être physique, son équilibre psychique et la qualité de sa vie intime.

Aussi, ne négligez pas votre périnée après l’accouchement. Parlez-en sans tabou à votre médecin, sage-femme ou kiné : des solutions simples, efficaces et accessibles existent.

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La nouvelle maman doit renouer avec son corps malmené pendant les 9 derniers mois, avec lequel elle peine à se sentir désirable. Il y va de sa santé physique et de son bien-être psychique.

Reprendre ou commencer un sport va considérablement l’aider à retrouver confiance en elle. À condition toutefois de se fixer des objectifs raisonnables et d’éviter tous les exercices à forte pression sur le périnée.

Le sport après bébé : une reprise douce et progressive

Les femmes qui, avant leur grossesse, pratiquaient un ou plusieurs sports de manière assidue, doivent faire preuve de patience. Attendre la fin des saignements résiduels (lochies) et la cicatrisation des tissus abîmés lors de l’accouchement est une première étape.

L’autre cap est celui de la visite postnatale, programmée 6 à 8 semaines après la naissance. Le médecin y évalue la tonicité du périnée, entre autres. Le plus souvent, l’examen donne lieu à la prescription de séances de rééducation périnéale. Ces séances se pratiquent soit auprès d’une sage-femme ou d’un kinésithérapeute, soit chez soi avec un appareil d’électrostimulation. La rééducation permet de remuscler le plancher pelvien (ou périnée) et de traiter les premiers signes d’incontinence et de fuites urinaires.

En attendant la rééducation périnéale qui se fait généralement entre 10 à 12 semaines après l’accouchement, les exercices abdominaux (type crunches) sont généralement à proscrire.

4 mois après l’accouchement, les activités sportives cardiovasculaires plus conséquentes sont envisageables, mais toujours sans excès. En revanche, tous les sports avec impacts répétés au sol (jogging, volley, tennis, basket…) ou forçant sur les abdominaux (fitness, zumba…) sont contre-indiqués pendant 1 an environ.

Quels sports pour protéger son périnée après l’accouchement ?

Parmi les activités douces à privilégier pour épargner des muscles pelviens très fragilisés, la marche et la natation arrivent en tête, suivies par le vélo et le roller. Elles doivent toutefois être pratiquées pour le plaisir et non dans une optique de compétition.

Il faut également souligner que tous les exercices abdominaux ne sont pas forcément néfastes pour le périnée. Pour connaître ceux qui participent à le préserver, il est préférable de demander conseil à un kinésithérapeute et/ou d’opter pour des cours de Pilates ou de yoga.

Le Pilates est l’activité bien-être par excellence. Elle entretient à la fois le corps et l’esprit et s’avère très complémentaire avec tout autre sport. En effet, elle inclut des exercices spécifiques pour muscler le périnée, retrouver une taille fine et un ventre tonique. De plus, elle peut se pratiquer dès le début et pendant toute la grossesse, pour un résultat optimal.

Reprendre le sport plusieurs semaines après l’accouchement est primordial pour se sentir mieux dans son corps et dans sa peau. Cependant, le périnée étant toujours aussi important que pendant la grossesse, veillez à choisir un sport qui vous convient pour éviter les problèmes de fuites urinaires.

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L’épisiotomie : un geste médical parfois nécessaire

Une épisiotomie est une incision du périnée réalisée par un professionnel de santé. Son objectif est d’élargir l’ouverture vaginale afin de faciliter la naissance et éviter une déchirure incontrôlée. Toutefois, cette pratique tend à diminuer au profit de méthodes plus naturelles.

Le massage du périnée : préparer les muscles à l’accouchement

Le massage du périnée est une méthode simple et efficace pour assouplir la zone autour du vagin avant l’accouchement. Dès la 34ème semaine de grossesse, les futures mamans peuvent réaliser des massages doux, deux fois par jour, pour améliorer l’élasticité des tissus et réduire le risque de déchirure.

Une naissance lente pour protéger le périnée

Un accouchement progressif limite les lésions du périnée. Lorsque la tête du bébé commence à sortir, il est recommandé de souffler ou haleter pour ralentir l’expulsion. Les fortes poussées sont donc déconseillées puisqu’elles augmentent le risque de déchirure.

Les meilleures positions pour préserver le périnée lors de l’accouchement

La position d’accouchement influence directement la pression exercée sur le périnée. Afin de limiter les traumatismes, il est préférable d’accoucher sur le côté, à genoux ou encore penchée vers l’avant. À l’inverse, la position couchée avec les pieds dans les étriers expose davantage à une tension excessive.

Un bon accompagnement pour un accouchement serein

Un soutien adapté lors de l’accouchement diminue le risque de traumatisme. La présence continue d’une sage-femme semble aider à mieux gérer la douleur et réduit le recours à l’épisiotomie.

Prendre soin de la zone périnéale avant et pendant l’accouchement permet de réduire les douleurs et les risques de déchirure. En adoptant des gestes préventifs, comme le massage du périnée et le choix d’une position favorable, chaque femme peut vivre un accouchement plus serein et respectueux de son corps.

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Pourquoi faire une rééducation du périnée après une césarienne ?

Le périnée soutient les organes pelviens dont l’utérus fait partie. Pendant la grossesse, il subit une pression constante due au poids du bébé qui grossit. Ainsi, même après une césarienne, il peut se trouver distendu et avoir perdu en tonicité. Sans rééducation, des complications peuvent donc apparaître :

• des fuites urinaires
• une baisse de sensibilité lors des rapports sexuels
• un prolapsus (dans les cas les plus graves)

Quand commencer la rééducation périnéale ?

En France, 10 séances de rééducation post-natale sont, en règle générale, prescrites six semaines après l’accouchement (après cicatrisation). Elles sont réalisées avec une sage-femme ou un kinésithérapeute.

Quelles sont les méthodes de rééducation du périnée ?

• La méthode manuelle

Elle consiste en un toucher vaginal qui permet d’identifier les muscles à contracter. La sage-femme ou le kinésithérapeute guide la patiente dans les exercices pour une prise de conscience optimale des muscles en action.

• L’électrostimulation

Un électrostimulateur envoie, grâce à des électrodes ou à une sonde vaginale, de faibles impulsions électriques destinées à contracter les muscles du périnée. Cette méthode est utile pour les femmes qui ont des difficultés à ressentir les contractions dans un premier temps.

• Le biofeedback

Cette technique utilise une sonde vaginale associée à un signal sonore ou visuel. Elle aide à mieux comprendre et à contrôler la contraction et le relâchement des muscles.

La rééducation périnéale s’accompagne souvent d’une rééducation abdominale. En effet, cette étape est essentielle pour renforcer la sangle abdominale sans exercer de pression sur le périnée.

Pour conclure…

La rééducation du périnée après une césarienne est indispensable pour préserver sa santé intime et éviter les complications sur le long terme.  En consultant un professionnel de santé et en suivant un programme adapté, chaque femme peut alors retrouver confort et bien-être après l’accouchement.

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Les troubles sexuels dans les 3 premiers mois suivant un accouchement sont fréquents. Près de 80% des femmes en souffrent, en particulier après un accouchement par voie basse. En effet, entre fatigue, douleurs et bouleversements hormonaux, la libido peut être mise à rude épreuve.

L’arrivée d’un enfant, notamment le premier, modifie la dynamique du couple. Les moments d’intimité passent souvent au second plan, éclipsés par les nouvelles responsabilités parentales. Cependant, il est essentiel de ne pas négliger sa vie sexuelle et d’explorer des solutions pour raviver le désir.

Les causes de la panne de libido

Plusieurs facteurs peuvent expliquer la baisse du désir :

• Les douleurs post-partum : la douleur périnéale et les rapports sexuels douloureux sont fréquents durant les premières semaines après l’accouchement. D’autant plus lorsqu’il y a eu des déchirures périnéales ou une épisiotomie.
• La sécheresse vaginale : dû aux fluctuations hormonales, le manque de lubrification peut rendre les rapports inconfortables.
• La peur de la douleur : l’appréhension de ressentir des douleurs peut également freiner l’envie de reprendre une vie sexuelle.
• Le relâchement musculaire : la faiblesse des muscles vaginaux peut diminuer les sensations et le plaisir. Par ailleurs, certaines femmes peuvent souffrir de béance vaginale.
• Les contractions utérines peuvent provoquer des douleurs lors de l’orgasme.
• Les saignements ou irritations : la muqueuse vaginale peut être fragilisée par la fluctuation des hormones et devenir sujette aux irritations.

Les solutions pour retrouver une sexualité épanouie

Prendre soin de son corps

Le périnée joue un rôle essentiel dans le plaisir féminin. Un bon tonus musculaire vaginale permet de mieux ressenti les sensations et de faciliter la reprise des rapports. Les exercices de rééducation périnéale sont un excellent moyen de renforcer le plancher pelvien, prévenir les fuites urinaires et améliorer la qualité des rapports sexuels. Un rééducation périnéale est d’ailleurs souvent prescrite lors du rendez-vous médical post-partum, quelques semaines après l’accouchement.

Utiliser un lubrifiant

Pour pallier la sécheresse vaginale, l’utilisation d’un lubrifiant à base d’eau peut grandement améliorer le confort lors des rapports. Certains produits spécifiques contiennent des actifs hydratants afin de nourrir la muqueuse vaginale. 

Reprendre en douceur

La communication avec son partenaire est primordiale. Il est essentiel de se laisser du temps, de ne jamais forcer et d’explorer d’autres formes d’intimité comme les massages et les caresses.

Consulter un professionnel de santé

Trop peu de femmes osent parler de leur difficultés à leur médecin. Pourtant, un professionnel de santé peut proposer des solutions adaptées : rééducation périnéale, conseils sur la sexualité, traitements hormonaux locaux…

Retrouver une sexualité épanouie après un accouchement demande souvent du temps et une bonne écoute. Il est important de comprendre les changements du corps, d’utiliser des solutions adaptées et de communiquer avec son partenaire. En prenant soin de son bien-être intime, chaque femme peut alors progressivement retrouver confiance et plaisir.

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Qu’est-ce que le vaginisme ?

Le vaginisme est un processus psychophysiologique empêchant toute pénétration vaginale. La peur de la pénétration est telle que les muscles du périnée se contractent autour du vagin à l’approche d’un objet susceptible d’être introduit. L’utilisation d’un tampon hygiénique, les relations sexuelles avec pénétration, un toucher vaginal ou l’introduction d’un spéculum lors d’un examen gynécologique sont compliqués, voire impossibles.

Les origines de ce blocage sont souvent psychologiques :

• peur liées à un traumatisme (relations sexuelles douloureuses, viols, accouchement difficile, violences gynécologiques…)
• éducation trop stricte
• méconnaissance de son corps
• infections urinaires à répétition
• certaines malformations ou maladies
• dyspareunie (douleurs lors de la pénétration)…

Pour autant, les relations sexuelles ne sont pas exclues car elles n’impliquent pas obligatoirement de pénétration. Et quand le désir d’enfant est bien présent, une grossesse reste possible. En effet, l’éjaculation à l’entrée du vagin ou la « technique de la seringue » peuvent suffire pour tomber enceinte. Et dans certains cas, une PMA peut s’envisager. Le plus souvent, un suivi psychologique bien mené permet de venir à bout de ce trouble de la sexualité.

Trouver la solution adaptée à chaque femme

Avant tout, comme les femmes vaginiques redoutent fortement les examens médicaux, trouver des professionnels de santé formés au vaginisme reste alors fondamental. Aujourd’hui, de nombreux praticiens (gynécologues, psychothérapeutes, sexologues…) viennent en aide aux femmes qui désirent, malgré tout, avoir un enfant. Avec un traitement approprié et une approche psychologique adaptée, la majorité des femmes peuvent vivre une grossesse et un accouchement plus sereinement.

La confiance : un point clé pour mieux vivre son vaginisme

S’agissant généralement d’un blocage psychologique, le personnel médical se doit d’être à l’écoute des patientes. La première étape est de rassurer et de redonner confiance à la future maman afin de lui permettre de réapprendre à se détendre. Par ailleurs, soulignons que le toucher vaginal n’est plus systématique lors des examens médicaux de suivi de grossesse.

En parler avec son gynécologue

De toute évidence, il est essentiel de parler de votre souci de vaginisme à votre gynécologue ou à votre sage-femme. Formés pour vous accompagner médicalement tout au long de votre grossesse, ces professionnels de santé le sont aussi pour vous soutenir et vous suivre psychologiquement.

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L’épisiotomie est une procédure médicale pratiquée lors de certains accouchements. Elle consiste en une incision de quelques centimètres au niveau du périnée pour agrandir l’ouverture vaginale afin de faciliter le passage du bébé, de réduire les risques de déchirures graves et imprévisibles et de minimiser ainsi les complications. Ce geste est souvent pratiqué en fin d’accouchement, lors d’une contraction. Grâce à la péridurale, l’épisiotomie est généralement indolore pour les mamans qui en bénéficient.

Quand l’épisiotomie est-elle nécessaire ?

Autrefois assez systématique, l’épisiotomie est aujourd’hui plus rare et seulement pratiquée en cas de besoin. D’ailleurs, l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande de limiter cette intervention au situations spécifiques où elle s’avère nécessaire. À savoir :

• accouchement en siège : le bébé se présente par les fesses
• grosse tête du bébé rendant le passage difficile
• souffrance foetale ou signes de détresse du bébé
• grossesse multiple (jumeaux)
• utilisation de forceps lorsque le bassin de la maman est trop étroit
• premier accouchement lorsque le périnée n’est pas assez souple

Comment l’éviter ? Conseils pour un accouchement naturel

Aujourd’hui, de nombreuses femmes cherchent des solutions afin de réduire le risque d’épisiotomie et de déchirures. Aussi, il existe des méthodes et pratiques pour préparer le corps et limiter la nécessité de cette intervention :

• Renforcer le périnée avant et pendant la grossesse

Travailler les muscles du périnée est possible dès le début de la grossesse. En pratiquant des exercices de contractions et de relâchements, le périnée devient plus souple et résistant, ce qui peut faciliter naturellement le passage du bébé.

• Masser le périnée dès la 34e semaine de grossesse

Le massage périnéal est une méthode efficace pour assouplir cette zone avant l’accouchement. Pratiqué quelques minutes par jour, il aide à préparer les tissus et réduit les risques de déchirures.

• Préparation aquatique à la naissance

Les exercices aquatiques favorisent la détente musculaire et améliorent la souplesse du périnée. Cette préparation est un choix apprécié par de nombreuses futures mamans pour limiter les risques de complications.

• Choisir des positions d’accouchement favorables

Les positions verticales comme les positions semi-assise ou debout facilitent la descente du bébé dans le bassin, limitant la pression sur le périnée contrairement à la position couchée.

• Communiquer avec l’équipe médicale

Exprimez vos souhaits concernant l’épisiotomie. Faites part de votre préférence pour un accouchement sans incision et demandez des méthodes de soutien comme l’application de compresses chaudes pour détendre et assouplir les tissus du périnée.

• Une alimentation riche en vitamines

Les vitamines A, B, E et K favorisent l’élasticité de la peau. Une alimentation équilibrée contribue à rendre les tissus plus souples, ce qui peut aider à prévenir les déchirures.

Une pratique en baisse grâce à une meilleure préparation

La fréquence des épisiotomies a considérablement diminué depuis plusieurs années grâce aux recommandations médicales et à la préparation périnéale. En discutant de vos préférences avec l’équipe médicale et en pratiquant des exercices spécifiques, vous augmentez vos chances de vivre un accouchement naturel et sans épisiotomie.

L’épisiotomie est-elle douloureuse ?

Elle est en général  indolore pendant l’accouchement. Cependant, des douleurs peuvent survenir pendant la période de guérison et de cicatrisation qui dure quelques semaines.

Peut-on refuser l’épisiotomie ?

Oui, elle n’est plus une pratique systématique. Vous pouvez en discuter avec votre obstétricien ou votre sage-femme et exprimer votre souhait d’éviter cette intervention, sauf en cas de besoin médical avéré.

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Pourquoi a t-on des fuites pendant la grossesse ?

La prise de poids et l’augmentation de volume de l’utérus sollicitent beaucoup le périnée pendant la grossesse. L’urètre se trouve alors compressée et les nerfs s’étirent, ce qui provoque le problème de fuites incontrôlables.

Il existe différentes types d’incontinence urinaires : incontinence d’effort, incontinence par impériosité (ou urgenturie) qui correspond aux envies pressantes d’uriner et incontinence mixte (association des deux types précédents).

Une consultation chez un professionnel de santé (gynécologue, généraliste, sage-femme…) permet de définir la gravité du problème. Il est alors possible de savoir si une rééducation périnéale peut suffire à régler le problème. De plus, un examen uro-dynamique parfois prescrit aide à mesurer l’intensité du jet d’urine et la pression à l’intérieur de la vessie. Généralement, l’incontinence pendant la grossesse est passagère et tend à disparaître doucement.

Quelques conseils pour réduire les fuites

Retarder la miction : il est possible d’entraîner un peu sa vessie pour diminuer la fréquence des fuites urinaires. On peut, par exemple, essayer de retarder au maximum le moment de la miction. C’est un peu inconfortable mais faire cet exercice chaque jour peut s’avérer efficace.

La constipation lors de la grossesse : il est toujours préférable de l’éviter. L’effort de la poussée pour évacuer les selles contribue à affaiblir davantage le périnée et à entretenir l’incontinence urinaire.

De plus, les activités physiques qui entraînent des fuites urinaires doivent être limitées. Par ailleurs, certains sports, qui augmentent les poussées appliquées sur les muscles du périnée, ne sont plus conseillés lors d’une grossesse.

Les fuites urinaires sont temporaires : des solutions existent

En effet, six à huit semaines après la grossesse, une rééducation périnéale peut débuter. Elle permet de renforcer le périnée afin de traiter efficacement ces problèmes de fuites urinaires. Sur prescription médicale, les séances se font chez une sage-femme ou un kiné, ou à domicile à l’aide d’un appareil d’électrostimulation périnéal.

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Béance vaginale et relâchement du périnée après la grossesse

La partie la plus intime de votre corps est sans nul doute celle qui souffre le plus durant la grossesse. Par ailleurs, le passage du bébé par voie basse pendant l’accouchement peut entraîner une béance vaginale.

La reprise des rapports sexuels quelques temps après l’accouchement est alors souvent peu satisfaisante car les partenaires, homme et femme, ne ressentent plus vraiment de sensations. Des muscles du plancher pelvien trop relâchés (et par conséquent, ceux du vagin) sont le plus souvent en cause.

Pourquoi rééduquer son périnée après une grossesse ?

Pour éviter ce genre de désagréments et récupérer rapidement vos sensations d’avant, une des solutions est la rééducation périnéale. En effet, le périnée, constitué d’un groupe de muscles entre le pubis et le coccyx, soutient les organes du bassin. C’est pourquoi tout endommagement peut avoir des conséquences désagréables, voire handicapantes, dans la vie quotidienne des femmes.

La rééducation périnéale en pratique

Afin de retrouver des sensations intimes et une sexualité épanouie, tant pour vous que pour votre partenaire, et également récupérer le contrôle total de votre vessie, il est essentiel de ne pas faire l’impasse sur la rééducation périnéale.

Trois méthodes préconisées pour la rééducation périnéale

La première est la rééducation manuelle, privilégiée chez les femmes n’ayant connu qu’une grossesse et dont le périnée est resté assez tonique. Les conseils de la sage-femme vous guident dans la pratique d’exercices visant à remuscler le périnée et à récupérer vos sensations. Ils peuvent être réalisés ensuite, en tout autonomie, à domicile.

Une autre méthode est le recours à l’électrostimulation. Grâce à une sonde introduite dans le vagin, de légères impulsions électriques permettent de contracter les muscles. Ces contractions viennent raffermir le périnée au fur et à mesure des séances. L’électrostimulation est aussi possible à domicile

Enfin, la technique du biofeedback (aussi appelée rétroaction biologique) permet aux femmes d’observer leurs contractions musculaires lors des exercices. Grâce à une sonde endovaginale et à un signal sonore ou visuel, elles peuvent prendre conscience de la force de leur contractions. Ainsi, en contractant consciemment les bons muscles, elles renforcent petit à petit leur plancher pelvien.

Si la remise en forme pour perdre ventre et hanches est importante après une grossesse, il est indispensable de ne  pas négliger la rééducation périnéale. Cette rééducation est essentielle pour retrouver votre vie intime épanouie.

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La constipation pendant la grossesse

Il est courant que les femmes enceintes se plaignent de problèmes de constipation, parfois même assez tôt dans la grossesse. Ces troubles du transit se trouvent souvent accentués par les traditionnels traitements à base de fer pour lutter contre l’anémie. Le passage aux toilettes devient un moment désagréable, voire même douloureux et, pour une future maman, forcément source d’inquiétudes.

De ce fait, souvent, au moment d’une grossesse, en prévention ou en réponse à une problématique déjà installée, les professionnels de santé donnent un certain nombre de recommandations. Des conseils pour lutter naturellement contre la constipation et éviter autant que possible les complications ainsi que les traitements médicamenteux et les laxatifs. Parmi ces recommandations, un changement d’habitude aux toilettes. Un changement de position plutôt…

Le marche-pied Squatty Potty pour lutter contre la constipation et préserver durablement son périnée

La société moderne tend toujours vers plus de confort, parfois au détriment de la santé. Nos toilettes modernes en sont un exemple-type : une position assise confortable et agréable, malheureusement pas du tout idéale, ni même recommandée pour la défécation. En bref, faire caca assis n’est pas bon pour la santé !

L’idée du marche-pied Squatty Potty est simple : revenir à une position accroupie, sans pour autant passer aux « toilettes turques ». Simple, la position accroupie est une position adoptée depuis toujours et encore couramment dans de nombreux pays. Et ce, pas uniquement par manque d’équipement, mais plutôt pour des raisons physiologiques.

Adopter simplement la bonne position

Accroupi, le buste légèrement penché en avant, c’est tout simplement la meilleure position pour déféquer. Pourquoi la meilleure ? Tout simplement parce que cette position en angle de 35° joue sur la pression abdominale et sur l’angle ano-rectal.

Plus simplement : le côlon se place dans un axe plus linéaire, limitant au maximum les freins à l’évacuation des selles. Le transit est facilité, l’élimination est complète et le plancher pelvien est protégé des poussées.

Le marchepied Squatty Potty permet une position assise, les genoux relevés, légèrement écartés et le buste penché en avant. Alors, plutôt que de travestir un tabouret de salon, couper les pieds d’une chaise, transformer une pile de magazines ou de continuer à souffrir derrière la porte de vos WC…

Amusez-vous de la vidéo Squatty Potty qui apporte un peu d’humour…

Et offrez-vous un Squatty Potty ! Non seulement vous ne le regretterez pas, et votre entourage pourrait bien vous remercier…

Le distributeur exclusif du tabouret Squatty Potty pour la France est le site Perineeshop.com.

Les points de vente sont ici.

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