Pourquoi utiliser le coussin d’exercices pour le périnée ?

Tout d’abord, il est important de souligner que le coussin Elanee ne remplace pas une rééducation périnéale. Il s’agit plutôt d’un complément pratique pour maintenir les muscles du plancher pelvien en bonne santé, que ce soit dans une optique préventive ou après une rééducation périnéale initiale. Le coussin d’exercices est idéal pour les jeunes mamans qui souhaitent retrouver la tonicité de leur muscles tout en douceur après un accouchement. Il convient également aux femmes en ménopause, période où le périnée tend naturellement à se relâcher. Par conséquent, ce coussin est adapté à toutes les étapes de la vie.

Un coussin facile à utiliser pour des exercices efficaces

Le dispositif se présente sous la forme d’un coussin gonflable, à installer sur une chaise ou directement sur le sol. Grâce à la pompe fournie, il se gonfle rapidement à une pression idéale pour engager des exercices de renforcement musculaire. Par ailleurs, les petits picots présents sur la surface stimulent la circulation sanguine dans la région pelvienne, augmentant ainsi les bienfaits de chaque exercice.

Comment fonctionne le coussin d’exercices Elanee ?

Le principe de fonctionnement est simple : l’instabilité. En effet, il crée un léger déséquilibre incitant naturellement le corps à se redresser et à activer les muscles périnéaux. Cette activation douce, et pourtant efficace, améliore la tonicité du périnée tout en favorisant une position saine. Ainsi, chaque utilisation contribue à renforcer les muscles sans effort intense.

Il existe 6 exercices différents qui exploitent ce déséquilibre pour engager le périnée sans effort contraignant. En plaçant le coussin sur une surface ferme, les exercices se réalisent facilement à tout moment de la journée, ce qui favorise un entretien régulier et discret du périnée.

Un outil pour toutes les femmes

Le coussin Elanee est destiné aux femmes souhaitant entretenir leur santé pelvienne au quotidien. Pratique et discret, il convient aux jeunes mamans en post-partum, ainsi qu’à toutes les femmes, à tout âge. En intégrant cet accessoire à votre routine quotidienne, vous favorisez une meilleure qualité de vie en limitant les risque de fuites urinaires.

Le coussin d’exercices est un excellent investissement pour la santé féminine. C’est un choix idéal pour toutes celles qui cherchent à prendre soin de leur périnée de manière autonome et naturelle.

Soulignons également l’excellente qualité de l’ensemble des produits de la marque comme les cônes Elanee Phase 1 et  Elanee Phase 2.

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Les boules de Geisha pour tonifier le périnée

Les boules de Geisha sont surtout connues pour être des « sextoys » dont on a récemment redécouvert l’attrait coquin lors de la parution du roman érotique phénomène « Cinquante nuances de Grey » (« Fifty Shades of Grey ») !

On soupçonne moins la fonction thérapeutique de ces accessoires sur les muscles du périnée. Pourtant, de nombreux professionnels de santé les conseillent, en complément des séances de rééducation périnéale. D’ailleurs, les études cliniques faites sur des femmes souffrant d’incontinence d’effort modérée sont prometteuses et soulignent également qu’une utilisation régulière des smartballs améliore notablement l’état des patientes*.

Constituées de deux petites perles, reliées entre elles par un cordon, les boules de Geisha s’insèrent facilement dans le vagin. L’exercice consiste à les maintenir en place et à éviter qu’elles ne ressortent involontairement. Pour y parvenir, les utilisatrices sont donc amenées à contracter les muscles de leur périnée de manière réflexe. C’est ce qui les aide à mieux les « sentir » et à entretenir leur tonus. Il faut préciser qu’il est impératif de bouger pendant les séances qui peuvent se pratiquer à tout moment de la journée, en toute discrétion. Il est donc possible de s’entraîner en marchant, en cuisinant, en vaquant à ses occupations quotidiennes…

De plus, de petites billes situées à l’intérieur des perles « vibrent » à chaque mouvement et provoquent alors de douces sensations contre les parois vaginales, ce qui peut rendre cette forme de rééducation périnéale infiniment agréable.

Enfin, précisons que ces dispositifs s’entretiennent facilement à l’eau savonneuse ou au nettoyant pour accessoires intimes. Les boules de Geisha sont tout à fait abordables et peuvent s’utiliser de nombreuses années. Ce qui les rend très intéressantes, au regard des multiples bienfaits qu’elles offrent.

*cf. K. Glavind, Conservative Treatment of Stress Incontinence with Geisha Balls, in International Urogynecology Journal, 2001.

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Un point sur la terminologie

Le terme de « cônes vaginaux » pour les Kegel 8 n’est pas vraiment correct car il s’agit plutôt de cônes d’exercices pour le périnée. En effet, leur utilisation est bien différente des autres cônes vaginaux (Aquaflex ou Pelvifit). Alors que les cônes Kegel 8 sont destinés à réaliser des exercices, les autres cônes vaginaux utilisent plutôt la pesanteur et les réflexes. Il s’agit donc de deux accessoires différents et complémentaires.

Des exercices simples pour le périnée

Le coffret d’exercices pour le périnée Kegel 8 comprend 3 cônes de poids différents. Ils sont facilement identifiables grâce à leurs couleurs.

Le premier exercice pour le périnée est un exercice d’identification des muscles périnéaux et du mécanisme naturel de contraction. En effet, si les femmes savent approximativement où se trouve leur périnée, peu le situent avec précision et savent le contracter efficacement.

Aussi, le premier exercice consiste à insérer le cône de votre choix dans votre vagin, puis à opérer une contraction des muscles pelviens. Si l’indicateur visuel se dirige vers le haut, vous contractez vos muscles de la bonne façon. Par contre, si l’indicateur se dirige vers le bas, vous ne contractez pas les muscles correctement. Il vous faut alors reprendre l’exercice jusqu’à arriver à la bonne contraction.

Vous arrivez à contracter correctement vos muscles ? Passons à des exercices pour le périnée plus compliqués.

Endurance et rapidité : concilier les deux

Le périnée est un ensemble de muscles, et il est important, comme pour tous les muscles du corps, de travailler, d’une part, l’endurance et la force et, d’autre part, la rapidité de contraction.

Les cônes d’exercice Kegel 8 vous permettent de vous entraîner sur ces points grâce à deux exercices :

• 1er exercice : vous devez insérer le cône, puis opérer une contraction du périnée et la maintenir pendant 10 secondes. Relâcher ensuite en douceur pour une phase de repos et de détente. Répétez plusieurs fois.
• 2e exercice : insérez le cône de votre choix et contractez les muscles. Ici, vous devez enchaîner de courtes contractions des muscles (environ 2 secondes) suivies de relâchements.

Il s’agit là d’exercices pour le périnée pour les débutantes.

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